Ademen als basis en om los te laten
Er zijn verschillende manieren om adem te halen. Via je neus of mond. In de lage buik, de hoge buik of via je borst. Rustig of snel. Diep of oppervlakkig. En het is allemaal oké, want het IS. Op deze manier haal jij nu adem en leef je. Anders gaan ademhalen, kan je ook anders laten voelen. En anders voelen, laat je anders ademen. Kortom: met je adem kon je wat bijsturen. Het kan je rustiger maken, minder stotteren, minder angst of met meer energie. En dat zonder medicatie of hulpmiddelen, gewoon door je ademhaling te gebruiken en anders in te zetten.
Graag neem ik je mee, staand, zittend of liggend in het leren herkennen van je eigen ademhaling.
- Verbonden ademen kan je dichterbij je gevoel brengen en ook zaken loslaten.
- HeartMath leert je door biofeedback zien wat je spanning geeft én ondersteunt je dat te veranderen. Het laat je door oefenen ervaren dat je steeds sneller van onrust naar rust kan komen, dat kan volhouden en uiteindelijk die verandering ook kan bereiken onder uitdagende omstandigheden.
- Epiphora kan je helpen bepaalde klachten te verminderen door combinatie van dagelijkse kleine bewegingen en ademen. Ik leer het je graag.
Bij ademen kan ook muziek en dansen horen of klanken maken. Ademhalen gaat niet om hard schreeuwen en enorm bewegen. Het gaat om luisteren naar je lichaam, wat heb jij nodig? Soms past actief beter en soms zachtheid.
Soms is het beter om (even) geen ademwerk te doen.
Dat geldt voor mij en voor jou. Bijvoorbeeld als ik ziek ben, dan kan ik er namelijk niet volledig voor jou zijn. Of als jij medicatie slikt, net geopereerd bent of een bepaalde ziekte hebt. Openheid over je gezondheid, medicatie die je neemt en eerdere ervaringen is belangrijk. Daarom bespreken we altijd hoe het is met jou, wat je al gedaan hebt, wat je nodig bent. Stel ik soms een lastige vraag of is overleg met je huisarts verstandig. Want er is niet één manier, geen quick fix, het gaat om jou!
Waarvoor dient ademwerk?
-
Om rust in je hoofd en lijf te krijgen
-
Om meer energie te krijgen of beter te slapen
-
Om meer adem te krijgen, voor sport en leven
-
Om te ervaren dat je iets nu wel kunt dragen
-
Om los te laten wat niet meer nodig is
-
Om weer vertrouwen te krijgen in je eigen lijf
De verschillende ademwerk mogelijkheiden hebben andere manieren van werken. Soms alleen live, soms kan het ook online, soms aan combinatie (eerste sessie live, daarna online). Het kan in een losse sessie of een traject (Verbonden Ademen of HeartMath), soms enkel in een traject (Epiphora). De tijdsinvestering verschilt van 1 tot 2 uur.
Kom ervaren wat jij nodig hebt.
Als je je eigen ademhaling kent, hoef je niks meer vast te houden.
Ademwerk doe je niet zomaar. Het vraagt om technische achtergrond, veel zelf doen en veel ademwerk doen met anderen en om de vaardigheid om ruimte te bieden. Want ademen vraagt geduld, niet doorduwen, maar je lichaam weer vertrouwen en tijd geven
- Ik ben gecertificeerd Ademcoach bij Mr Breath. Heb een jaaropleiding in algemeen en Verbonden Ademhalen gevolgd voor mijn eigen route.
- Ik heb de basis opleiding en coach van HeartMath gevolgd, voor beter inzicht in je ademen middels biofeedback apparatuur en hierop vervolgens leren in te spelen.
- Momenteel volg ik de opleiding tot Epiphora coach, een combinatie van zachte bewegingen en ademhalen welke fysieke klachten kan verminderen.
- Losse modules heb ik gevolgd op onderwerpen als ademfysiologie, adem en autisme.
